Egzersiz tarzının düzenlenip, gerçek bir halde hayata fizikî aktivitelerin de katılarak antrenmanla birlikte hoş bir ömür usulü oluşturulabileceğini lisana getiren Uzman Diyetisyen İrem Akpolat, sağlıklı ve kâfi beslenmenin gün içerisinde kâfi gücün tüm besin kaynaklarından alınması gerektiğini söyledi.
“TRANS YAĞ TÜKETİLMEMELİ”
Vatandaşların haftada 2 sefer balık tüketimi yapmaları, günlük 400 gram zerzevat meyve tüketmeleri ve gün içerisinde bol bol su tüketmeleri gerektiğini söz eden Akpolat, “Vücudumuzun güç kaynağı olan yağların yüzde 25 ile 35’i gerçek yağ kaynaklarında alınmalı. Bunlar nedir derseniz de, doymuş yağlar olan hayvansal kaynaklı yağlardan fazla doymamış bitkisel yağlardan tüketimi artırmalıyız. Bilhassa zeytinyağı, ayçiçek yağı üzere yağ kaynakları tercih edilmeli. Trans yağ tüketimini sonlandırmalıyız, mümkünse tüketmemeliyiz” sözlerini kullandı.
Vatandaşların günlük yaşantılarında gerçek bir formda zerzevat meyve tüketiminin olması gerektiğini tabir eden Akpolat, “Günlük 400 gram meyve zerzevat tüketimi kâfi olacaktır. Meyveden 2 porsiyon, sebzelerden de 3 porsiyon olması günlük lif gereksinimimizi karşılayacaktır” diye konuştu.
“TUZ TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRMALIYIZ”
Kronik hastalığı olan vatandaşların tuz kullanımına dikkat etmeleri gerektiği istikametinde bilgi veren Akpolat, “Tuz tüketimini sonlandırmalıyız. Bilhassa kronik hastalığı olan bireylerde tuz tüketimi sonlandırılmalıdır. Bunları yapabilirsek hakikat formda hayat üslubunu elde etmiş olacağız. Sağlıklı hayat stiliyle birlikte ülkü kiloya kavuşmamız daha rahat halde olacaktır” biçiminde konuştu.
