• ALTIN (TL/GR)
    486,78
    % 0,20
  • AMERIKAN DOLARI
    7,9701
    % 0,37
  • € EURO
    9,4633
    % 0,61
  • £ POUND
    10,4074
    % -0,06
  • ¥ YUAN
    1,1897
    % 0,13
  • РУБ RUBLE
    0,1039
    % 0,21
  • BITCOIN
    103245,545
    % -1,15
  • BIST 100
    1.190,63
    % -0,64

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?

Yaz aylarının gelmesi ile soğuk algınlığı hastalıkları azalsa da yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte özellikle sıcaktan kaynaklı hastalıklar baş göstermeye başladı bile. Koronavirüs, solunum yolları enfeksiyonları gibi hastalıklar bu günlerde çok fazla gündemimize girdi. Bu gibi hastalıklar salgın hastalık grubuna girdiği için tedbirli olmanın yanı sıra bağışıklık sistemimizi güçlendirerek kendimizi korumaya almalıyız.

Tükettiğimiz besinler korunmamızda önemli rol oynar. Büyükler bir şekilde başlarının çaresine bakabiliyor. Fakat çocuklarda bu durum çok daha farklı ilerliyor. Daha uzun süre çocuk hastalık halinde bulunuyor. Okulların açılmasıyla birlikte daha da yaygınlaşan kış hastalıklarına karşı önlem alıp bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir. Bunun yanında bol sıvı tüketilmesi şart. Özellikle taze sıkılmış meyve suları günlük vitamin ihtiyacını karşılamak açısından çok önemli.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

Brokoli, kivi, enginar, yoğurt, domates, havuç gibi besinler hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de kendimizi sağlıklı ve dinç hissetmemizi sağlar.

Çocuklar için arı sütü veya arı poleni bağışıklığı güçlendirmede çok yardımcı olur. Mutlaka gıda takviyesi olarak verilmelidir. Anti-oksidanları içeren besinleri günlük beslenmemiz içerisinde bol miktarda tüketmek gerekiyor. Limon, portakal, çilek, greyfurt, kivi, dolmalık biber, enginar, brokoli, fasulye, maydanoz, kuşburnu ve ahududu da bol miktarda C vitamini; ayçiçek yağı, zeytin yağı, fındık, badem, soya, ceviz ve fıstık türleri de E vitamini yönünden zengin.

BESİNLER VE VİTAMİN DEĞERLERİ

1. C VİTAMİNİ – Limon, portakal, çilek, greyfurt, kivi, dolmalık biber, enginar, brokoli, fasulye, maydanoz, kuşburnu ve ahudududa var. Serbest radikallere karşı savunma mekanizması geliştiriyor.

2. E VİTAMİNİ – Ayçiçek yağı, zeytin yağı, fındık, badem, soya, ceviz ve fıstık türlerinde bulunuyor. Hem erkekte hem de kadında kalp krizi riskini azaltır, birçok kanser türüne karşı da vücudumuzu koruyor

3. A VİTAMİNİ – Havuç, ıspanak, kabak, marul, brokoli, karaciğer ve domateste bulunuyor. Bağışıklık sistemi hücrelerinin sayısında önemli derecede artış sağlar.